Премия Рунета-2020
Саратов
+20°
Boom metrics
НовостиОбщество4 июля 2024 5:38

Жителям Саратовской области рекомендуют избегать тяжелой пищи в жару

Специалисты советуют избегать длительного пребывания на солнце, особенно с 11:00 до 17:00
Специалисты советуют избегать длительного пребывания на солнце, особенно с 11:00 до 17:00

Специалисты советуют избегать длительного пребывания на солнце, особенно с 11:00 до 17:00

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Региональное министерство здравоохранения дало рекомендации по питанию и поведению в жаркую погоду.

Специалисты советуют избегать длительного пребывания на солнце, особенно с 11:00 до 17:00. Медики подчеркивают, что даже здоровым людям не следует находиться на открытом солнце более двух часов в день. Людям с сердечными заболеваниями лучше совсем не выходить на улицу в этот период и уделить больше времени отдыху и сну.

Кроме того, гражданам с артериальной гипертензией и тем, кто перенес инфаркт или инсульт, следует воздержаться от дальних поездок и снизить физические нагрузки.

Рекомендуется носить легкую, просторную одежду из натуральных тканей и защищаться от солнечных лучей головными уборами. Обувь на высоких каблуках лучше заменить на более удобную. Важно использовать солнцезащитную косметику, а также принимать контрастный душ утром и прохладный вечером.

Для поддержания водного баланса взрослым следует пить до 1,5 литров воды в день, исключая алкогольные напитки. Основные приемы пищи лучше перенести на более прохладное время суток, избегая жирной и острой пищи. Предпочтение следует отдавать отварной рыбе и кисломолочным продуктам, овощам и фруктам, а также окрошкам и холодным борщам.

Не рекомендуется долго находиться рядом с работающим кондиционером или вентилятором. Также стоит регулярно проводить влажную уборку помещений.